ASHTANGA YOGA RETREAT I GOA MED KARIN BJÖRKEGREN JONES
HELD IN SWEDISH
18 November - 28 November 2026
BOOK THIS RETREAT

FÖLJ MED TILL GOA FÖR AVKOPPLANDE OCH ENERGIGIVANDE TIO DAGAR MED KARIN BJÖRKEGREN JONES.

Varje morgon inleds med två timmars ashtangayoga praktik och under fyra eftermiddagar/kvällar håller Karin i Andningsövningar, Lymf Workshop och guidad Yoga Nidra bland annat. Karin är både ödmjuk och tillåtande och anpassar klasserna så att de fungerar både för dig som är nybörjare och för dig som utövat ashtangayoga tidigare. På yogapassen kommer vi att eftersträva att vara närvarande i nuet och lägga fokus på att bygga upp styrka och öka kroppens rörlighet.

I norra Goa, på Ashvem Beach ligger Palm Grove Beach Resort där vi kommer att bo. Ett boutiquehotell som omgärdas av en lummig trädgård och en milslång strand som är perfekt för avkopplande promenader. Det här är en fantastisk plats att hitta in i lugn och ro och ge sig tid till både närvaro och återhämtning.

VAD ÄR ASHTANGA YOGA?

Ashtangayoga räknas som en av de mer fysiska yogaformerna från Indien. Den bidrar till att få igång energin i kroppen samtidigt som du bygger styrka och uthållighet. Det fina är att alla kan utöva ashtangayoga, då formen och yogaställningarna kan anpassas efter den nivå du är på.

Ashtangayogan gör kroppen stark, mer flexibel samtidigt som den ger ett inre lugn och bättre sömn. Yogaformen hjälper kroppen att rensa ut slaggprodukter och ökar blodcirkulationen bland annat. Att den bygger på repetition och ställningar som görs synkroniserat med andetagen gör även att ashtangayogan inbjuder till meditation i rörelse.

Det här är en yogaresa för dig som vill hitta till en mer regelbunden praktik men också för dig som vill fördjupa och utveckla din yogapraktik i lugn och ro. Vi yogar till ljudet av havets vågor då yogasalen ligger ovanpå Palm Grove Beach Resorts strandrestaurang med utsikt över havet.

Här i denna fantastiskt rofyllda miljö kan vi yoga, umgås, ladda batterierna, och njuta av underbara solnedgångar. Det här är en resa för dig som vill stanna upp och reflektera, njuta och komma i balans. Mellan yogapassen kan du njuta av stranden, solen och omgivningen.

OM KARIN

Karin Björkegren Jones är journalist och författare och har gett ut en mängd böcker inom hälsa och yoga. Karin är en uppskattad hälsoinspiratör och tillika certifierad yogalärare, självläkningsterapeut, sacred dance teacher, ekologisk hudvårdsterapeut, botanisk aroma pedagog och lymfmassör bland annat. Karin sätter alltid välbefinnandet först, framför allt sedan hon 2012 drabbades av bröstcancer, en diagnos som förändrade hennes liv.

Med en gedigen livserfarenhet och 30-årig yoga erfarenhet i bagaget har hon blivit en entusiasmerande ledare inom yoga-utövningen. Karin är just nu aktuell med "Boosta lymfsystemet – för en starkare, renare och friskare kropp" som kom ut i januari 2026. Karin drivs av att förmedla yogans budskap och kunskap.

https://www.instagram.com/karinbjorkegrenjones
https://www.instagram.com/lymphdiva
Har du frågor om yogan så mejla Karin karin@mrsjones.nu

BOENDE

Palm Grove Beach Resort ligger på stranden i Norra Goa och består av 14 modernt inredda Bungalows At Palm Grove Beach Resort du bor bekvämt med inslag av exotiska Indien med en skandinavisk touch. Du kan välja mellan att boka delad bungalow eller bo i egen bungalow mot ett pristillägg. Se priser nedan. 50 meter från din bungalow når du sanden där du kan vandra längs med vattenbrynet på kilometerlånga stränder och njuta av magiska solnedgångar.

MÅLTIDER

Brunchen äter vi alltid gemensamt efter morgonens yogapass. I en tropisk buffé dukas det upp indiska smårätter, gröt, ägg i alla varianter, plättar, yoghurt, musli, fruktsallad, nötter, bröd och ost. Du erbjuds också nypressad juice, kaffe, te och gurkmeja-shots.

MIDDAGAR fördelas följande:

Välkomst-, bonfire- och avslutningsmiddagen äter vi gemensamt. Då serveras fisk, vegetarisk eller veganskt alternativ med start klockan 18:30. Resterande middagar ingår såklart också i resan. Men här ges du möjlighet att själv bestämma när du vill inta din middag mellan klockan 16–19. Eller om du väljer att äta ute på någon av restaurangerna i byarna runt omkring resorten. Vad du än väljer så finns det alltid rykande het Dal med Ris, Raita och Naan till ditt förfogande mellan klockan 16-19. SPECIALKOST Har du allergier, eller önskemål om specialkost - informera oss vid bokning.

LEDIG TID MELLAN YOGAPASSEN

Tiden mellan Yogapassen disponerar ni helt fritt. Ni väljer mellan att hänga på solstolarna på stranden, läsa bok på er veranda eller åka på utflykter, själv eller med andra deltagare. Vi kommer ha ett brett utbud av upplägg att tipsa om, alltifrån besök på lokala marknad, hippiemarknad, shoppingtur, mysiga promenadstråk med tips på caféer mm, keramik workshops, guidade vandringsturer, båtturer, museibesök, stadsvandring i Goas Huvudstad Panjim, ecstatic dance kvällar, sound healing, konsultation hos Ayurvedisk läkare mm.

YOGAUTRUSTNING

Yogamattor och övriga yogautrustning finns att låna på plats men du är välkommen att ta med din egen matta om du vill, det kan bland annat kännas mer hygieniskt.

SPA

Hotellet har ett eget litet SPA. Det ingår en massage per deltagare och vi erbjuder 10% reducerat pris för fler behandlingar. Vi samordnar inbokningar i samband med din anmälan.

I RETREATET INGÅR FÖLJANDE

Transfer till och från Hotellet.
10 nätter boende på Palm Grove Beach Resort.
9 Morgonklasser Ashtanga Yoga med Karin.
4 Eftermiddagsklasser med Karin.
1 Massage ingår med möjlighet att boka fler till reducerat Yogapris.
10 Bruncher i Buffe format.
10 Middagar.
Vi serverar destillerat vatten till samtliga måltider. Övriga drycker kan köpas till och betalas vid avresa.
Strandhanddukar finns att låna på plats.

PRIS 
För Enskilt boende i Bungalow: 28900 Sek
För Delat boende i Bungalow: 19860 Sek
Early Bird - Boka innan den 31 Mars -26 och erhåll 1000 kr rabatt.

PRISERNA INKLUDERAR INTE Flyg, Visum, Reseförsäkring.

ANMÄLAN

Anmäl dig genom att maila ditt namn, adress, telefon till info@palmgrovebeachresort.com Skriv Ashtanga Retreat with Karin Nov 18 i ämnesraden så återkommer vi till dig. Anmälningsavgiften är 5000 Kr och betalas in på svenskt bankgiro och är bindande. Resterande belopp betalas via betallänk till Resortet, med kort, 3 månader innan yogaretreatet, Aug 2026.

Avbokning och full återbetalning är möjlig fram till 15 November mot uppvisande av gällande läkarintyg. Minst antal deltagare: 10 personer (Vi förbehåller oss rätten att avboka retreatet om färre deltagare (Beslutas Augusti 2026) eller vid force majour. Max antal deltagare: 20 personer. Ålder: Alla åldrar är välkomna.

RESA

Flyg till Mopa Airport, GOX. Det finns många olika flygbolag som trafikerar Goa. Billigast är att resa med internationella flyg mellan Europa och med mellanlandning i Mumbai eller Delhi för vidare inrikesflyg till GOX. Qatar Airlines erbjuder det mest bekväma flyget med en flygtid på totalt ca 13,5 h. Exempelvis kan du välja flyga ner från Sverige tidig morgon den 18 November 2026 och landar i Goa tidig morgon den 19 November.

Sista klassen med Karin sker morgonen den 28 November, Brunch och Middag serveras för de som önskar och ni har er Bungalow tillgänglig fram till 23:30 kvällen den 28/11. Då kan ni själva välja om ni flyger hem under dagen alternativt med Qatar och då passar med Qatars flyg som avgår mellan 03-04 på morgonen. Du bokar ditt flyg själv t ex direkt hos flygbolaget eller via Momondo.se, skyscanner.se ellerflygresor.se. OBS - Boka inte flyg innan minimiantalet deltagare på 10 personer är uppnått, när det sker skickar vi ut information om att det är dags att boka flyg.

VISUM

Turist Visum behövs och du söker det enklast genom ett e-visa online https://indianvisaonline.gov.in/ Det kostar ca 350 kr. OBS du behöver ett inskannat passfoto och ditt pass till hands. Skriv ut Visum och ta med på resan.

TRANSFER

Transfer från och till flygplatsen ingår och bokas via Resortet i samband med betalning. Transfern tar ca 50 minuter beroende på trafiksituation.

WIFI Självklart

DRICKS

Dricks till housekeeping ges självklart helt frivilligt. Om ni önskar lämna dricks, lämnas det normalt vid utcheckningen i en bössa i rummet. Dricks till Restaurangen lämnas normalt vid utcheckning direkt till Restaurangen. "Normal" dricks att lämna är ca 500 INR per dag och per person. Dricks fördelas sedan lika mellan personalen.

EL Standard EU 2-pin plug fungerar fint. 

VALUTA Indiska Rupees (INR) 1 = med dagens växelkurs ca 1 SEK = 10 INR

KREDITKORT

Det går bra att betala med kreditkort på hotellet och på de flesta restauranger och etablerade butiker. Vi rekommenderar att ta med lite INR i kontanter för ev lokala inköp t ex under utflykter eller strandpromenader.

BANKOMAT Närmaste Bankomat ligger ca 1 km från Resortet.

VÄDER

I November är det drygt 30 grader i skuggan, oftast soligt. Havet hade en temperatur på ca 32 grader och skänker vår plats en härlig bris.

Varmt välkommen till en oförglömlig upplevelse!